<p id="fhhdf"></p>
<track id="fhhdf"></track>

          <track id="fhhdf"></track>

          <track id="fhhdf"></track><address id="fhhdf"></address>
          <p id="fhhdf"><pre id="fhhdf"></pre></p>

            <pre id="fhhdf"><ruby id="fhhdf"><ol id="fhhdf"></ol></ruby></pre>
              <ruby id="fhhdf"><ruby id="fhhdf"></ruby></ruby>
              重慶渝北區最大的分類信息綜合網站

              熱門搜索: 渝北 兩路 兩江新區 渝北新聞

              查看: 32063|回復: 0
              打印 上一主題 下一主題

              [交通住宿] 瑜伽體式、半船式

              [復制鏈接]

              74

              主題

              74

              帖子

              1816

              積分

              渝北知縣

              Rank: 6Rank: 6

              積分
              1816
              跳轉到指定樓層
              樓主
              發表于 2019-8-17 17:34:56 | 只看該作者 |只看大圖 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
              動作
              1. 坐在地面上,脊柱挺直,雙腿前伸,保持挺直;手臂伸直,手掌撐在地面上。
              2.呼氣,身體后仰,同時抬腿,保持膝蓋繃直,腿部與地面保持3060度角。手臂向前伸展,繃直,雙手握住雙腳足弓,拇指放于腳背上。身體的平衡靠臀部保持,脊柱的任何部位不能接觸地面。腹部和下背部肌肉保持繃緊。保持這個體式2030秒,正常地呼吸。
              3.雙腿屈膝,雙腳下降,使小腿與地面平行;雙臂向前伸直,與肩齊平。保持這個體式2030秒,正常地呼吸。
              4.呼氣,放下手臂,雙腿回到地面,躺下放松。
              注意事項
                  在練習這個體式時不要屏息。如果屏息,體式所作用的將是腹部肌肉而不是腹部器官。為了保持腹部的緊張感,一定不要深呼吸,你可以吸氣、呼氣,然后保持這種呼吸,繼續
              重復整個過程。
              益處
                這個體式有助于肝臟、膽囊和脾臟的健康,并增強背部的力量。

              回復

              使用道具 舉報

              使用 高級模式(可批量傳圖、插入視頻等)
              您需要登錄后才可以回帖 登錄 | 立即注冊

              重慶防詐騙廣告
              快速回復 返回頂部 返回列表
              旗袍丝袜高跟鞋老师任我撞击
              <p id="fhhdf"></p>
              <track id="fhhdf"></track>

                      <track id="fhhdf"></track>

                      <track id="fhhdf"></track><address id="fhhdf"></address>
                      <p id="fhhdf"><pre id="fhhdf"></pre></p>

                        <pre id="fhhdf"><ruby id="fhhdf"><ol id="fhhdf"></ol></ruby></pre>
                          <ruby id="fhhdf"><ruby id="fhhdf"></ruby></ruby>